【85式太极拳口诀表】太极拳作为中国传统武术的重要组成部分，以其柔和、连贯、刚柔并济的特点深受广大习练者的喜爱。85式太极拳是目前较为普及的太极拳套路之一，其动作规范、结构完整，适合初学者和进阶者练习。为了便于记忆和掌握，许多习练者会使用“口诀”来辅助学习。以下是对“85式太极拳口诀表”的总结与整理，帮助习练者更好地理解和掌握这一套路。
一、口诀的作用
口诀是将太极拳的动作要领、顺序及要点以简短、押韵的语言形式表达出来，便于记忆和诵读。它不仅有助于提高学习效率，还能增强动作的连贯性和节奏感，使习练者在练习时更加专注和自然。
二、85式太极拳口诀表（部分）
| 序号 | 动作名称 | 口诀内容 |
| 1 | 起势 | 站立如松，气沉丹田，双手上举，收势归元。 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 左手前伸，右腿后撤，虚实分明，步法轻灵。 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 身体侧转，手臂展开，如鹤展翼，姿态舒展。 |
| 4 | 高探马 | 后退一步，双手前探，眼神随动，步稳身正。 |
| 5 | 坐山式 | 身体下沉，重心稳定，两臂微屈，心静神宁。 |
| 6 | 左右搂膝拗步 | 手臂环绕，脚步灵活，上下协调，意念集中。 |
| 7 | 手挥琵琶 | 手臂如琴，左右开合，身法圆活，呼吸自然。 |
| 8 | 左右倒卷肱 | 后退如水，动作连绵，手足相随，意气合一。 |
| 9 | 闪通背 | 身体后仰，双臂展开，如箭离弦，劲力贯通。 |
| 10 | 白蛇吐信 | 一手前探，另一手护腰，身形灵活，变化多端。 |
| 11 | 高踢腿 | 一脚高提，另一脚稳立，动作有力，气势恢宏。 |
| 12 | 左右蹬脚 | 脚部伸直，身体挺拔，手脚配合，劲力到位。 |
| 13 | 捋挤按 | 手臂环绕，动作连贯，上下呼应，呼吸顺畅。 |
| 14 | 十字手 | 双手交叉，身正气沉，动作平稳，心意专一。 |
| 15 | 收势 | 回归原位，收功调息，身心合一，气归丹田。 |
> 注：以上为85式太极拳中部分动作的口诀示例，完整口诀可参考专业教材或教练指导。
三、如何有效利用口诀学习太极拳
1. 结合动作练习：边诵口诀边做动作，有助于加深对每个动作的理解。
2. 反复背诵记忆：通过多次重复，形成肌肉记忆，提升动作熟练度。
3. 配合呼吸节奏：口诀可与呼吸节奏相结合，增强内功修炼效果。
4. 请教专业老师：口诀虽好，但需结合实际动作讲解，避免误学。
四、结语
85式太极拳的口诀不仅是学习工具，更是文化传承的载体。通过口诀的学习，不仅能提高习练效率，还能深入体会太极拳的哲学思想与运动美学。希望每一位习练者都能在口诀的引导下，逐步掌握这套经典拳术，达到强身健体、修身养性的目的。