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双节棍入门教程(双节棍入门基础动作)

2024-08-26 14:30:58

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大家好,小东方来为大家解答以上的问题。双节棍入门教程,双节棍入门基础动作这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++以下是双节棍的一些基本的动作,把这些动作练好以后练其他的什么套路就容易了+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++第一式:流星赶月 spin   动作要点:右脚在前,右手握住棍端,在体侧作顺时针或逆时针立圆抡棍。

2、   动作说明:臂部与肋部不可距离太远,挥动时以腕部发力为主,左右手均需练习。

3、此式主要用于保护体侧。

4、   第二式:左右逢源 figure 8   动作要点:手握棍端,在体前作横8字挥甩。

5、   动作说明:臂部及腕部要协调用力,身步配合要协调一致,左右手均需练习。

6、此式可用于保护全身,能攻能守。

7、   第三式:喧宾夺主 rotating fold   动作要点:以食指至于两棍端之间,A棍在上,B棍在下,运用腕力使B棍弹起达到A棍上方,同时松开三指立即回收,握住A棍,而原来握住A棍的食指立即翻起,放在A棍上面,当B棍弹起落下时,即A、B棍位置互换。

8、   动作说明:此式能训练手指的反映速度及手指的灵活性。

9、左右手均需练习。

10、   第四式:毒蛇吐信 snake   动作要点:用右腋夹住B棍的一端,右手握住A棍,然后松开B棍,同时右手臂前伸的瞬间,右手腕立刻运劲将B棍挥弹而出。

11、再利用臂部力量,迅速将B棍拉回腋下。

12、   动作说明:棍挥弹而出时,肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸,当棍收回时肘部要偏离身体一些。

13、此式可用于攻击对方头、肩等部位。

14、   第五式:苏秦背剑 smash down/shoulder pass   动作要点:注意,苏秦背剑的动作一直有争议,有正劈smash down和腋下换手shoulder pass之争,在此分别作出解释。

15、   smash down:右手臂前曲,右手与头同高,左手在右手臂下部,两手握棍,成背剑姿势,然后左手松开,右手运劲将棍向前下方挥击,待棍去尽时,运劲向前上方荡起,环绕一周,恢复至右肩前,左手张开伸向右肋后方,迎接荡回之棍。

16、   动作说明:此式能自上而下打击敌人。

17、   shoulder pass :右手臂前曲,右手与头同高,左手在右手臂下部,两手握棍,成背剑姿势,然后右手松开,左手运劲将棍向前上方挑击,顺势环绕一周,荡至左肩前,右手张开伸向左肋后方,迎接荡回之棍。

18、   动作说明:此式能自下而上打击敌人。

19、   第六式:倦鸟知返 spinning pass   动作要点:马步姿势站立,双手握棍,左手松棍,使之向下垂落,在棍即将去尽时,右手腕迅速运劲将棍弹起,使之返回左手中。

20、再松开右手进行轮换练习。

21、   动作说明:此式主要用于迷惑对方,使敌人弄不清从哪一方进攻,并可打击对方腰部以下部位。

22、   第七式:毒蛇出洞 folded snake   动作要点:右手握棍,两棍重叠并与地平线保持平行,劲注右手,以拇指及手掌内沿夹紧下方的棍,然后用劲将叠放再上方的棍疾射而出,射至尽头将棍拉回。

23、   动作说明:此式可用于突然打击对方头部。

24、左右手均需练习。

25、   第八式:翻山越岭 back pass   动作要点:以自然姿势站立,双手握棍,松开左手,右手握棍从身后向右前方荡起至头上方,转动手腕,使棍在右上方打一个圆圈,然后向身体左方荡去,棍向身体左背后方荡去时,用两棍之间的铁链贴着腰部,同时腰部迅速向有方微微一旋,手腕上扬使棍向右上方荡去,左手迅即自身前转至背后,握住向背后落下之棍,然后用同样的方法进行左手的练习。

26、   动作说明:此式难度较大,初学时不可用力过猛,以免受伤。

27、   第九式:雪花盖顶 upward spin   动作要点:挥棍在头顶,作正反两方向的平圆旋转。

28、   动作说明:此式适用于群战,也可保护头部并伺机出击,打击对方太阳穴等要害部位。

29、   第十式:先斩后奏 leg rebounce   动作要点:自然姿势站立,右手向上挥棍,使棍在右手臂上泄力,并使之反弹,当棍下落时,立刻提起右腿相迎,使棍的近链部位触及大腿,借大腿之力,使棍弹起,同时手腕用力,将棍收回手中。

30、   动作说明:此式可出其不意打击敌人.   第十一式:双手擎天 diagonal sweep   动作要点:侧弓步站立,两手握棍上举,松开左手,右手用力挥棍向左下方弧形抡扫,随着力点和 马步的转移,挥出去的棍经提前落到左手,然后再松开右手进行练习.   动作说明:此式可用于扫击敌人。

31、   第十二式:威震八方 backhand figure 8   动作要点:马步站立,双手握棍,松开左手,右手反握棍端,提棍与下颚同高,同时右手发力,将棍在体前呈8字挥甩,当棍向左方落至左腰部时,以左手接之。

32、   动作说明:此式主要用于保护全身,左右手均需练习。

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