【马拉松跑半马一般多长时间跑完】在马拉松运动中，"半马"指的是半程马拉松，即21.0975公里的比赛距离。对于不同水平的跑者来说，完成半马所需的时间差异较大。以下是对半马跑者平均用时的总结，并结合不同跑者水平进行分类说明。
一、
半程马拉松（半马）是许多跑者参与的常见赛事之一，其比赛时间因人而异。初学者可能需要超过2小时甚至更久才能完成，而专业跑者则可以在1小时以内完成。一般来说，普通跑者的完成时间在1小时30分到2小时之间。具体时间取决于个人训练水平、体能状况、天气条件以及比赛策略等因素。
为了帮助跑者更好地了解自己的目标时间，下面提供一个按不同水平划分的参考表格，便于跑者根据自身情况制定训练计划或设定比赛目标。
二、表格：半马完成时间参考表
| 跑者类型 | 平均配速（分钟/公里） | 预计完成时间 | 备注 |
| 初学者 | 8:00 - 10:00 | 2小时30分以上 | 需要持续训练提升耐力 |
| 普通跑者 | 7:00 - 8:00 | 1小时40分 - 2小时30分 | 有一定跑步基础，可完成比赛 |
| 中级跑者 | 6:30 - 7:00 | 1小时30分 - 1小时40分 | 可参加半马赛事并取得好成绩 |
| 高级跑者 | 6:00 - 6:30 | 1小时20分 - 1小时30分 | 具备较强体能和速度控制能力 |
| 专业选手 | 5:00 - 5:30 | 1小时10分 - 1小时20分 | 常见于专业马拉松赛事中 |
三、影响半马完成时间的因素
1. 训练水平：长期系统训练的跑者通常表现更稳定。
2. 体能状态：身体疲劳、睡眠不足等都会影响发挥。
3. 天气条件：高温、高湿或强风会影响配速。
4. 比赛策略：起跑过快可能导致后半程体力不支。
5. 心理因素：信心、压力、节奏感等也会影响最终成绩。
四、结语
半程马拉松的完成时间因人而异，但无论你是初次参赛还是经验丰富的跑者，合理的目标设定和科学的训练方法都是成功的关键。通过不断积累经验和提升体能，你一定能在比赛中跑出属于自己的好成绩。