【脐橙的功效与作用及营养价值】脐橙是一种广受欢迎的柑橘类水果，不仅味道鲜美，还具有丰富的营养价值和多种健康功效。它富含维生素C、膳食纤维、抗氧化物质以及多种矿物质，对人体健康有诸多益处。以下是对脐橙的功效、作用及其营养价值的总结。
一、脐橙的主要功效与作用
1. 增强免疫力
脐橙含有丰富的维生素C，有助于提高人体免疫力，帮助抵御感冒和其他病毒感染。
2. 促进消化
脐橙中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘，同时帮助维持肠道健康。
3. 抗氧化，延缓衰老
含有丰富的类黄酮和维生素C等抗氧化成分，有助于清除自由基，减缓细胞老化过程。
4. 降低胆固醇
脐橙中的果胶有助于降低血液中的低密度脂蛋白（LDL）水平，从而有助于心血管健康。
5. 改善皮肤健康
维生素C能促进胶原蛋白合成，有助于保持皮肤弹性，减少皱纹，改善肤质。
6. 缓解压力，改善情绪
脐橙中的芳香成分有助于舒缓神经，减轻压力，提升情绪。
二、脐橙的营养价值（每100克）
| 营养成分 | 含量（单位：克/毫克） |
| 热量 | 47 千卡 |
| 碳水化合物 | 11.8 克 |
| 膳食纤维 | 2.2 克 |
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 |
| 维生素C | 53.2 毫克 |
| 钾 | 181 毫克 |
| 钙 | 40 毫克 |
| 镁 | 10 毫克 |
| 类黄酮 | 12.5 毫克 |
| 果胶 | 1.5 克 |
三、总结
脐橙不仅味道清新，而且营养丰富，是日常饮食中不可多得的健康水果。它在增强免疫力、促进消化、抗氧化、降低胆固醇等方面具有显著的健康效益。无论是直接食用还是榨汁饮用，脐橙都能为身体提供多种必需的营养素，是保持健康生活方式的理想选择。
通过合理摄入脐橙，可以在享受美味的同时，获得全面的健康支持。