八段锦动作名称讲解

八段锦是一种古老的中国健身方法，起源于宋朝，至今已有800多年的历史。它结合了导引术与吐纳术，具有疏通经络、调和气血、强身健体的作用。八段锦的名字来源于其动作由八个部分组成，每一部分都有一个形象生动的名称，易于记忆和学习。

1. 两手托天理三焦：此式动作模仿双手上举托天的动作，意在调理人体上中下三焦（即胸腔、腹腔和盆腔），促进全身气血运行。练习时，两脚分开与肩同宽，两臂缓缓向上举起至头顶上方，掌心相对，同时吸气；然后缓缓向下落下，掌心向下，同时呼气。

2. 左右开弓似射雕：模仿拉弓射箭的动作，主要锻炼胸部肌肉，改善心肺功能。站立时两脚分开与肩同宽，左脚向左侧迈出一步，成马步姿势，左手握拳置于腰间，右手伸直向前，仿佛拉弓射箭。换方向重复上述动作。

3. 调理脾胃须单举：通过单手向上托举的动作来调节脾胃的功能。站立时两脚并拢，左手上举至头顶，掌心向上，右手下按于腹部，掌心向下。换方向重复动作。

4. 五劳七伤往后瞧：通过扭转腰部，让头部向后看，达到放松颈部和背部肌肉的效果，对缓解“五劳”（指心、肝、脾、肺、肾五脏劳损）和“七伤”（指七情过度导致的身体损伤）有良好作用。站立时两脚分开与肩同宽，上身保持正直，慢慢将头转向一侧，尽量使眼睛看向后方，停留片刻后换另一侧。

5. 摇头摆尾去心火：模仿动物摇头摆尾的动作，有助于清心降火，舒缓情绪。两脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体前倾，上半身尽可能贴近大腿，同时头部轻轻摇晃，臀部则向相反方向摆动。

6. 两手攀足固肾腰：通过弯腰触摸脚尖的动作，可以有效拉伸脊椎和腿部肌肉，增强肾脏和腰部的力量。站立时两脚并拢，慢慢弯腰，双手尽量触碰脚尖，保持几秒钟。

7. 攒拳怒目增力气：模仿古代武士出拳的动作，有助于增强手臂力量，提高爆发力。站立时两脚分开与肩同宽，右拳紧握，从腰间向前冲出，同时瞪大眼睛，然后收回，换左手重复动作。

8. 背后七颠百病消：通过踮起脚尖再落下的动作，能够刺激足底穴位，促进全身血液循环，从而达到消除疾病的目的。站立时两脚并拢，慢慢踮起脚尖，使身体微微抬起，然后缓缓放下。

以上就是八段锦的八个动作名称及简要介绍，每个动作都有其独特的健康益处，长期坚持练习，可以达到强身健体、延年益寿的效果。

免责声明：本文为转载，非本网原创内容，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。