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中午吃什么好食谱(中午吃什么好又有营养)

2024-10-14 07:45:39
导读 大家好,小东方来为大家解答以上的问题。中午吃什么好食谱,中午吃什么好又有营养这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、中医养生...

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。中午吃什么好食谱,中午吃什么好又有营养这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、中医养生中常讲  早上吃饱,中午吃好,晚上吃少,因此中午吃的饭要营养丰富多样!   一、午餐进食原则   八分饱    如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,进而影响下午的工作效率。

2、    2、三口菜一口肉  要想下午不犯困,最好多吃点素的。

3、绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。

4、    3、吃水果时间有讲究  “饭前果”宜饭前半小时吃,“饭后果”宜饭后两小时吃。

5、      二、部分实物推荐      抗氧化食品——豆腐      2、降脂食品——洋葱      3、抗衰老抗癌食品——西兰花      4、最佳蛋白质来源——鱼肉      5、保持活力食物——圆白菜      6、养颜食物——新鲜果蔬。

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