1、人总有失落和心情不好的时候！ 没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！ 2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！ 3，...
2、一是意识控制.当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”.有涵养的人一般能做到控制. 二是自我鼓励.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦,逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转. 三是语言调节.语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤.用“制怒”,“忍”,“冷静”等自我提醒,自我命令,自我暗示,也能调节自己的情绪. 四是环境制约.环境...
3、最好的发泄方法是倾诉时毫无顾及的大哭一场,把内心的压抑和愤怒情绪全发泄出来。
4、发泄的方式很多，例如：疯狂的运动。去KTV大声的放开的吼，去迪厅疯狂的high，找个人少的地方大叫，一个人躲在房间安静的流泪等等，这需要根据个人的性格而定用什么方式去发泄的，发泄其实对于每个人都是很正常的，像性格比较外向的人发泄了就比较适合去娱乐场所用疯狂的娱乐去发泄，像比较内向的人就喜欢去没人的地方大叫，或者是在一个人的房间静静的流泪，不过我发泄的时候都是一个人躲在房间静静的流泪，然后一边写文章，感觉好很多的。
5、运动,又能锻炼身体,又能发泄烦恼,适当的游戏,做自己喜欢的事,听音乐,旅游都不错
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