养生之道网导读：女子散步遭流弹击！
最近，女子散步遭流弹击的新闻让人心有余悸，在小区散步还会经历警匪片的场景，实在是有够惊心，当然这只是意外，那么没有意外的散步就不需要注意了吗？肯定不是。
下面养生之道网为您介绍饭后散步要注意什么，看看吧。
女子散步遭流弹击
南京一女市民和丈夫推着婴儿车在小区散步，突然全身一麻，摸了一下腰部，结果发现满手都是血！
更惊人的是，在医院检查时发现，左腰内竟然有一颗子弹！
这究竟是怎么回事？
秦海霞回忆了受伤过程：9月12日下午2点多，她和丈夫推着婴儿车，载着9个月大的孩子在小区散步。
走到广场苑4幢楼下时，她突然感觉腰部被人猛踢一脚，全身一麻，环顾四周并没人。一摸腰，发现满手血。丈夫当时以为是高空抛物击中妻子，便愤怒地朝楼上呼喊。见无人回应，便手机报警，后就近到社区医院包扎。当晚，由于腰部疼得实在太厉害，秦海霞做了CT。结果让人大吃一惊——左腰内竟有一颗子弹！经过1个多小时手术，子弹被取出。秦海霞住了一个月医院。
事后，民警告诉秦海霞，这是56式步枪子弹，可以确定子弹并不是针对她射击的。当天，位于翠屏山上的某大学人武学院露天靶场，曾有过一场射击训练，应该是打靶军训的大学生射击脱靶，流弹“惹的祸”。
秦海霞说，再休养一段时间，她会去做伤残鉴定。目前，各种医疗费用均由她自己垫付。
南京邮电大学人武部的负责人曾来看望过她，表示愿意承担一切应该承担的医药费、误工费。“然而各种后遗症，谁来负责？当时如果打到的是孩子，肯定没命了。
小区离靶场不过一两千余米，不知道什么时候又会飞来横祸？”
露天靶场设在翠屏山的山腰上，距离正对着射击方向的将军大道只有约1公里，大道两侧有翠屏国际城、挪威森林、香山美墅、南航大教工宿舍等居民小区，居住人口超万人。
江宁开发区派出所警官证实，流弹确实是从该大学人武学院露天靶场脱靶飞出来的。
翠屏国际城小区已多次发生“流弹惹祸”：2015年9月19日，一位农民工的屁股曾被流弹击中，广场苑4幢9楼黄姓居民家的空调外机也被击坏；2016年9月12日，小区金榕苑居民家玻璃被击穿，弹头留在客厅内。
金榕苑这位居民提供的照片显示，子弹射在墙壁上形成网状裂纹，地板还有子弹坠落砸出的小坑。
对流弹伤人事件，南京某大学人武学院负责人不愿多谈，仅表示，“靶场目前并不对社会出租。
2015年9月和2016年9月的流弹事件，都是大学生军训射击脱靶所致。
至于赔偿，均应由发生伤人事件的大学负责，私了的多”。
对此，江宁区规划局规划科负责人表示，当年规划在将军大道两侧建住宅时，他们并不知道翠屏山上有靶场。
翠屏山环山步道生态环境优美，白天和晚上都有大量居民及附近南航大学生休闲锻炼，而该步道与靶场的距离更近。但翠屏国际城、挪威森林两小区多次发生流弹伤人、伤财事件后，有关方面从未公开通报事件真相，从未对流弹可能波及的小区居民做过任何警示，更未在环山步道的入口处设置任何警示牌。
实践证明，私了，并不能根除安全隐患。居民希望有关方面尽快关停或者搬离露天靶场。搬迁前，靶场打靶务必使用射程近、威力小的枪支，严控流弹飞出。
饭后散步要注意什么？
1、饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。
此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。
2、根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关――正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。
3、有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。
这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。
4、因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。
患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。
5、体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。
只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。
6、失眠者可在晚上睡前15分钟散步。
每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果。
7、冠心病患者步速不要过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有效改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
8、糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。
但对正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，以免发生低血糖反应。
行走一般选择在餐后半小时，而且活动时间也不要超过1小时。
9、高血压病患者步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停地振动，容易引起一过性头晕。
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