无氧运动对身体的好处和坏处（无氧运动）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。无氧运动对身体的好处和坏处，无氧运动这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、无氧运动 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

2、无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

3、无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。

4、由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

5、这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

6、要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。

7、不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

8、 常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

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