长期熬夜怎么补救（熬夜后怎么补救身体）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。长期熬夜怎么补救，熬夜后怎么补救身体这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一、 重视晚睡前的“晚餐” 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

2、 晚餐包括： 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。

3、 晚餐应杜绝： 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。

4、敏感性皮肤应尽量少食海鲜。

5、酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

6、 二、 给足充沛的水分 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

7、 如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

8、 三、 “晚睡”却不“晚洗” 一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。

9、如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。

10、用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。

11、这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

12、 四、 喧嚣中的“镇静” 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。

13、这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

14、 五、熬夜过程中的注意事项 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

15、 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

16、 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

17、 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

18、 六、熬夜后的补救措施 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。

19、 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟; 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

20、 5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

21、 6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

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