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腹式呼吸法的好处

2024-05-08 20:40:43

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腹式呼吸法的好处,急!这个问题想破头了,求解答!

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2024-05-08 20:40:43
【#腹式呼吸法的好处#】

1、腹式呼吸法也叫膈式呼吸,这是正确的呼吸模式。因为呼吸最大的动力来自于膈肌,它占到整个呼吸动力的80%,其他还有辅助呼吸肌,比方:肋间内肌、肋间外肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌以及斜角肌等,膈肌才是最大的呼吸肌。所以,腹式呼吸也就是膈式呼吸,可以提升肺活量,提升运动表现,同时还可以激活副交感神经,抑制交感神经,让心情变得舒缓,不那么过于焦虑。

2、同时,还可以改善颈肩疼痛,很多人颈肩疼痛,是因为紊乱的呼吸模式,更多的采用胸式呼吸,动了过多的辅助呼吸肌,尤其是肩部的肌肉,所以会造成颈肩的疼痛。而启动腹式呼吸以后,可以大大缓解紧张的颈肩疼痛。另外,腹式呼吸还可以使膈肌上下起伏,对胸腔、腹腔的内脏起到按摩的作用,可以大大的改善肺功能,可以改善脂肪肝,可以促进胃肠的蠕动,甚至可以改善肾功能。所以气顺了,气能行血,也会让周身的血运变得顺畅。很多手脚冰凉的人,一些血运不是特别好的人,改善呼吸也可以大大改善症状。

【#腹式呼吸法的好处#】到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

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