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颈椎会不会引起脖子疼(脖子颈椎疼怎么办)

2024-05-03 18:15:56
导读 大家好,小东方来为大家解答以上的问题。颈椎会不会引起脖子疼,脖子颈椎疼怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、预防颈椎...

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。颈椎会不会引起脖子疼,脖子颈椎疼怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、预防颈椎病自我按摩操 1.按摩百会 : 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。

2、功效:健脑宁神,益气固脱。

3、 2.对按头部 : 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。

4、功效:清脑明目,振奋精神。

5、 3.按揉风池: 用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20~30次。

6、功效:疏风散寒,开窍镇痛。

7、 预防颈椎病自我按摩操 4.拿捏颈肌: 将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

8、功效:解痉止痛,调和气血。

9、 预防颈椎病自我按摩操 5. 按压肩井: 以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10~20次,两侧交替进行。

10、功效:通经活络,散寒定痛。

11、 预防颈椎病自我按摩操 6.按摩大椎: 用左(右)手四指并拢放于上背部,用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20~30次,至局部发热为佳,两侧交替进行。

12、功效:疏风散寒,活血通络。

13、 预防颈椎病自我按摩操 7.对按内、外关: 用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸,两肌腱之间),中指放在对侧的外关穴(内关穴对面),同时对合用力按揉0.5~1分钟,双手交替进行。

14、功效:宁心通络,宽胸行气。

15、 8.掐揉合谷: 将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口处),拇指用力掐揉10~20次,双手交替进行。

16、功效:疏风解表,开窍醒神。

17、 预防颈椎病自我按摩操 9.梳摩头顶: 双手五指微曲分别放在头顶两侧,稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20~30次。

18、功效:提神醒目,清脑镇痛。

19、 康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。

20、无颈椎病者可起到预防作用。

21、姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放 松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

22、1. 左顾右盼: 头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好, 30次。

23、2. 前后点头: 头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

24、 3. 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20—30次,再由前向后旋转20—30次。

25、 4. 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次. 5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用 力,互相抵抗5次。

26、6. 双手托天: 双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

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