精壮汉子（精壮）
2024-04-07 08:31:22
导读 大家好,小东方来为大家解答以上的问题。精壮汉子，精壮这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、多吃饭多吃菜多吃水果，爱吃零食也...
大家好,小东方来为大家解答以上的问题。精壮汉子，精壮这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、多吃饭多吃菜多吃水果，爱吃零食也可以，然后。
2、关键的是！首先每天坚持肌肉锻炼，引体向上，举哑铃。
3、俯卧撑，做仰卧起坐，下蹲跳。
4、每个项目都要尽量多的做，然后多跑步，慢跑三四十分钟。
5、这样你坚持1个月都可以明显感觉很结实了。
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