健身后的放松运动有哪些

现在很多的人都开始投身到健身的行业当中了，在每天空闲的时间去健健身，对我们的健康是非常有利的。

但是大多数的人在健身的时候，会感觉自己的身体吃不消，全身酸痛，其实这和运动方法有一定的关系，其次还和健身后的放松运动有莫大的关系，健身后的放松运动同样重要。

放松运动

1、坐位体前屈

在运动之后，如果我们可以实时的做一下坐位体前屈动作，对改善健身后的疲劳感很有帮助。

具体的做法是坐在地上，然后把我们的双腿伸直，尽可能的伸直，然后让我们的背部直听起来，身体慢慢的往前倾斜，一直到可以靠近脚尖，尽可能的往前靠近，如果身体有感觉到疼痛感，要及时的停止，注意量和力度，这样对于腿部的筋腱有好处。

2、肩部拉伸

具体的做法是我们抬起我们的右臂，然后弯曲我们的肘部，让肘部尽可能的呈现90度的角，然后再把右臂缓缓的举过头顶，此时我们需要抬起我们的左臂，慢慢的用我们的右手去抓我们的左手，然后往右拉伸，两个右臂交叉进行，对缓解肩部和后背的疲劳很有帮助，所以当我们在健身之后，感觉我们的后背很疼或者很累的话，可以采用此种方法。

健身后的放松动作有很多，比如做弓步，亚脚跟等等都是可以的，但是建议我们在健身之后，不要立即就停下来休息，或者是一次性就喝很多的水，那样对我们的健康是不好的，正确的做法是做一些放松运动，放松运动也要根据我们实际的健身方式选择合适的方法。

【#健身后的放松运动有哪些#】到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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