高位下拉的标准动作是什么(高位下拉的标准动作)
2024-02-02 00:56:04
导读 你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于高位下拉的标准动作是什么,高位下拉的标准动作这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下...
你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于高位下拉的标准动作是什么,高位下拉的标准动作这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
双脚踩实地面,核心收紧,双手抓住横杠,手的握距是肩部的1.5倍。坐下来腰背部挺直,核心部位收紧。双脚踩实地面,吸气向下拉,拉到锁骨以下,胸肌上面。肘关节向下微曲,肋收紧一点。然后还原,尽量让背部得到充分的伸展,重复这个动作。拉下来的时候不要耸肩,是背部肌肉带动胳膊向下拉。以上就是高位下拉的标准动作这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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