杂粮饭怎么做血糖不容易升高（杂粮饭怎么做）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于杂粮饭怎么做血糖不容易升高，杂粮饭怎么做这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、。

2、说起来这种最为省事。具体做法：把黄豆，麦仁，玉米粒，绿豆，大米，小米等等，用水淘洗干净。一起放入锅内。

3、要放的水多一些，漫过所有食材，水位最好要超过食材2寸，这样煮出来的粥是粘稠的。还要用高压锅蒸煮，高压锅煮五谷杂粮是最省事的，也烂糊。高压锅喷气要15分钟才能停下。

4、如果用普通锅，最好提前泡发杂粮，泡发后可以烂的快一些，水放的要多。要比高压锅多放一倍以上。如果自己喜欢喝稀的杂粮粥，可以再多放水的。煮30分钟，才可以达到最佳效果。

5、这种吃法就是把五谷杂粮干粮。当然一次多做点，放在冰箱里，吃的时候溜透，当馒头吃就是了。

6、具体做法是把五谷杂粮按照比例磨成粉，一般社区都有这种服务，当然一次太少了磨不出来，最少得5斤以上。可以把杂粮一起装入袋子，拿到地方，看着磨完，带回家。

7、可以直接用水和成面团，做成小型窝头，蒸熟就可以。窝头不能太大，蒸起来速度快，吃起来也方便。也可以做成发面的粗粮馒头，可以先发面，再按做普通馒头的样子做就可以了。

以上就是杂粮饭怎么做这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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