如何减掉肚子上的肉运动（如何减掉肚子上的肉）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于如何减掉肚子上的肉运动，如何减掉肚子上的肉这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、一、一定要管住嘴

2、吃饭的时候，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，广州西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。 因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。

3、二、饭后站立半小时

4、吃完饭以后，站立半个小时，配合复式呼吸法，在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧，能促进血液循环，其中的按摩动作还能促动肠胃，促使肠道废物的排出。

5、三、每天早上一杯蜂蜜水

6、曙光美眉试过蜂蜜有养颜，促进肠道消化，排毒等大功效。可以有效的帮助肠道排出体内垃圾。女性朋友们要多喝蜂蜜，对于美容也有很好的帮助。

7、四、晚餐早点吃 最好在6点左右进食，8点以后管住嘴巴，不要再吃了哦！

8、五、能站不坐，能坐不躺，平时工作需要长时间坐在电脑跟前的，经常起来运动一下下，越坐越躺大肚子越下不去哦！

9、六、适当的运动是必须的，每天快走半个到一个小时应该都能做到的。

以上就是如何减掉肚子上的肉这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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