蛙泳的换气方法和口诀（蛙泳）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于蛙泳的换气方法和口诀，蛙泳这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 第一步:收腿，屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近.

2、 第二步:翻脚，两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”.

3、 第三步:夹蹬水，实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快.

4、 第四步:停止，双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

以上就是蛙泳这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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