俯卧撑标准姿势怎么做（俯卧撑标准姿势）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于俯卧撑标准姿势怎么做，俯卧撑标准姿势这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、首先脚尖撑地，双手挺值，腰部放平成直线状态

2、然后身体往下缓慢降下来，同时调整呼吸，下降的时候缓慢吸气

3、手臂慢慢弯曲的同时，身体还是要保持笔直状态

4、当下降到最低点，如图所示，还是保持吸气状态

5、当下降到下图时，就手臂就可以停止弯曲，准备缓慢上升

6、当上升的时候，这时就要进行缓慢的呼气步骤了

7、一步一步上升，气也要慢慢呼出来

8、当上升到手臂伸直时，又可以重复进行第一步缓慢下降同时进行呼气

9、让我们看看，正角度的姿势吧

以上就是俯卧撑标准姿势这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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