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翘臀需要练多久才有效果（蜜桃臀怎么练）

2023-12-27 21:46:10

问题描述：

翘臀需要练多久才有效果（蜜桃臀怎么练），在线等，很急，求回复！

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2023-12-27 21:46:10

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于翘臀需要练多久才有效果，蜜桃臀怎么练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

两腿与肩同宽。足底抓住草坪，大脚趾与后脚跟要稳稳抓住草坪。宽做主导，肩带下沉。呼气，顶髋。旋转。继续呼气、顶髋、旋转，重复此动作。两腿与肩同宽。举起，使宽做主导向后。利用肩带下沉的力量，腹部要收紧。将足底蹬出去，发力将髋顶出去。此动作要收紧核心。否则会对腰椎造成压力。可根据个体重量选择合适的筒炮。建议每周做2-3次。

以上就是蜜桃臀怎么练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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