箭步蹲的标准动作图片（箭步蹲的标准动作）

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首先双脚打开与髋同宽。然后一个脚正直的往后撤，两个脚前后间距相等。千万不要两个脚站在同一条直线上，这样会导致重心不稳。蹲下来之后保持三个90°，前面和后面的膝关节90°，两个大腿90°。保持身体挺直，后腿发力站起来，主要偏重于后腿。做这个动作的时候重心不要往前移，这样大腿会特别酸。尽量保证后腿臀部有明显的收缩感。错误做法一：双腿没有间距，导致重心不稳。错误做法二：蹲下来夹角特别小，导致前侧特别的酸，而且把腿型变得越来越差。

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