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树式瑜伽口令及功效(树式)

2023-12-26 12:18:04

问题描述:

树式瑜伽口令及功效(树式),急!求解答,求不鸽我!

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2023-12-26 12:18:04

你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于树式瑜伽口令及功效,树式这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。

1、山式站立

2、弯畦左腿,上抬,向外侧打开;左手抓住左脚脚踝.放于右大腿根部.脚掌贴于大腿内侧,脚趾朝下.膝盖朝向外侧;右腿直立.支撑身体重量;双手胸前台掌,保持身体平衡。

3、双手合掌.向上伸展.高举过头顶.手指并拢、伸直,肩膀下沉。保持这个姿势10~60秒钟.深长地呼吸。

4、双掌分开,放低手臂,左腿伸直、落地,恢复山式站立。

5、换腿重复这个体式,并保持相同的时间。然后恢复山式站立,放松。

以上就是树式这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

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