哑铃交替弯举和不交替的区别（哑铃交替弯举）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于哑铃交替弯举和不交替的区别，哑铃交替弯举这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 双手拿起哑铃，臀部两侧，大臂在身体两侧保持不动，站立双脚之间的距离与臀部同宽。

2、 两个前臂交替上下弯曲进行锻炼。当他们被举到最低时，他们的手肘不能完全伸直，所以他们应该稍微弯曲。当它们被提升到极限时，它们将开始下降。

3、 抬的时候呼气，抬的时候吸气。

4、 交替练习也可以左右手上下练习(力量型学生)。一般可以练习3-4组，敌对组10-12次，第二组8-9次，降序排列。

以上就是哑铃交替弯举这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！