高中生营养餐食谱大全（家庭营养餐食谱大全）

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1、周一：  早餐：牛奶，包子  中餐：排骨花生米，芹菜炒香干  晚餐：紫菜蛋汤。

2、清蒸鲫鱼，尖椒肉丝周二：  早餐：小米粥+蒸饺  中餐：木耳炒肉，鱼头炖豆腐。

3、凉拌黄瓜  晚餐：丝瓜汤，洋葱炒肉，肉末炒豆腐  周三 ：早餐：牛奶。

4、面包中餐：清炒四季豆， 凉拌三丝晚餐：馒头， 土豆烧牛肉。

5、酱牛肉，香菇炒小白菜  周四：  早餐：牛奶，鸡蛋饼  中餐： 红烧豆腐。

6、醋溜土豆丝，肉末豆角  晚餐：排骨炖海带，炸鸡腿。

7、 青椒炒鸡蛋  周五：早餐：豆浆，小笼包  中餐：清炒空心菜，排骨炖东瓜汤。

8、红烧鱼块  晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒猪肝，茄子烧肉  周六：  早餐：牛肉面。

9、豆浆  中餐：红烧肉，火爆腰花，鸡蛋汤  晚餐：馒头。

10、南瓜炖排骨，炒鳝丝 周日：早餐：豆浆，馒头  中餐：苦瓜炖鸡腿。

11、蒸鱼块，豆芽炒粉丝  晚餐：笋尖焖豆腐，烧茄子。

12、炒蒜苗营养配餐是一种科学健康的饮食方式，它以科学的营养理论为指导，建议对主食类、蛋白类、蔬果类、油脂类等均衡摄入;配合丰富多样的食材。

13、以达到平衡营养、保持健康的效果。

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