腹肌轮一天做多少个出腹肌（腹肌轮一天做多少合适）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。腹肌轮一天做多少个出腹肌，腹肌轮一天做多少合适这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、一天只做一次（约10-30分钟），做3组（新手1-2组），组与组之间的休息间歇在2分以内，一次做7~20个（循序渐进）。

2、另外不要忘记训练前的热身与训练后给腹肌以及其他受训肌肉群的按摩。

3、提醒一下：不论是健腹轮的训练还是做其他动作的腹肌训练都不要在两种情况下进行，第一、不要在肚子饿的时候进行；第二、不要在吃完饭或者吃过东西的情况下进行，因为腹部的训练会影响胃以及其他腹部器官的正常工作。

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