跑步一小时消耗多少卡路里千焦（跑步一小时消耗多少卡路里）

大家好,小东方来为大家解答以上的问题。跑步一小时消耗多少卡路里千焦，跑步一小时消耗多少卡路里这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、5公里每小时是走的速度了，而且不算很快。

2、如果你不是严重超重或体质很差的话建议你还是提高点速度，毕竟有点强度能让心跳加快，呼吸急促一些的运动能更好的锻炼心肺功能，提高新陈代谢率，减肥效果更好。

3、至少是快走或慢跑的速度(刚开始锻炼可以快走和慢跑结合起来练)。

4、跑步机上显示的数据只能作为参考，因为同样是跑5公里，体重不同的人消耗的热量是不同的，比如一个人100斤，一个人200斤，那200斤的人就相当于负重100斤在运动，当然会消耗更多的热量。

5、慢跑一小时消耗的热量根据体重和速度不同，一般在500到800卡路里吧。

6、不过除非你体重200斤以上，否则5公里的距离你是消耗不了500大卡的。

7、PS：二楼,卡路里是热量单位，一般我们说卡路里指的是大卡，一大卡等于一千小卡。

8、一般认为一大卡的热量是把1升水的温度提高1摄氏度所需要的热量。

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