怎样锻炼手臂力量（如何锻炼小臂肌肉）

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于怎样锻炼手臂力量，如何锻炼小臂肌肉这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 首先讲述如何用器械锻炼前臂肌肉，然后讲述如何徒手锻炼前臂肌肉。用器械锻炼前臂肌肉。一般可以用哑铃或杠铃做正反屈腕。见以下动作图：1。滚动配重2。哑铃手腕弯曲3。杠铃腕举4。杠铃手腕弯曲5。绳腕弯曲接下来，我们来说说如何用手锻炼前臂肌肉：

2、 可以用双手抓住固定物，把整个人吊在空中。坚持的时间越长，前臂的肌肉得到的锻炼就越多。可以用引体向上来锻炼前臂肌肉，但是这个引体向上只做了一半，不用把整个人拉起来。手指和拳头的俯卧撑可以用来锻炼前臂肌肉。手指和拳头俯卧撑和普通俯卧撑没什么区别，正常做就好。

以上就是如何锻炼小臂肌肉这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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